Çeşitli Araştırmalara Göre Çok Fazla Kahve İçmenin Yan Etkileri Nelerdir?

Kahvenin popüler olduğunu söylemek çok büyük bir eksiklik olur. Aslında kahve, gezegendeki en popüler ikinci içecektir. Çayın hemen ardında en üst sıralarda yer almaktadır. Çoğu zaman, bir şey çok popüler olduğunda, onu inceleyen araştırmacılar, onunla ilgili birçok kötü şey keşfeder. Fakat kahve de işler öyle yürümedi.

Kahvenin, Alzheimer riskini azaltmaktan diyabet geliştirme olasılığını düşürmeye ve hatta inme riskini azaltmaya kadar pek çok inanılmaz sağlık faydası vardır. Bununla birlikte, çok fazla kahve içmek de mümkündür. Onlarca yıllık bilimsel araştırmalara dayanarak, yan etkileri olmadan faydalarından yararlanmak istiyorsanız, içmeniz gereken fincan sayısı bellidir.

Kahve tüketimiyle ilgili sayısız çalışma yapılmıştır. Lezzetli içeceğin tadını çıkarmaya gelince şu anki “en iyi uygulama”, kendinizi günde dört standart boy fincan kahve ile sınırlandırmaktır. Bu, kabaca 400 miligram kafein anlamına geliyor. Ki bu gerçekten sınırlayıcı bir faktör. Bu tavsiye sadece çeşitli bilimsel çalışmalarla değil, Mayo Clinic personeli gibi tıp uzmanları tarafından da desteklenmektedir.

teknobuk-kahve-yan-etkileri-sf-ici-1-1024x640

Hamile bir kadınsanız işler biraz farklıdır. Bu durumda kendinizi normal önerilen maksimum değerin yaklaşık yarısı ile sınırlamalısınız. Aynı şekilde, bu espresso değil demlenmiş kahvedir. Yani konsantresi daha yüksektir. Bu nedenle biraz daha fazla kafein içerdiğini bilmek elzemdir. Bir fincan demlenmişinden alır ve içine birkaç shot espresso koyarsanız, günlük fincan sınırınıza hızla yaklaşırsınız. Yani sadece bir fincan kahve hakkınız kalır.

Bu tavsiye, insanların kahvelerinde sıkça sevdikleri diğer malzemeleri de hesaba katmaz. Her gün fincanına bir avuç küp şeker atan türden biriyseniz, bu tür şeker alımından bazı kötü etkiler yaşayabilirsiniz. O şekerlerin tesiri, kafeinin sağlayacağı faydalardan veya dezavantajlardan tamamen ayrıdır.

Bu nedenle, sabah bir fincan demlenmiş kahvenizi yudumlarken, bunun size bazı gerçek faydalar sağladığı için kendinizi iyi hissedebilirsiniz, ancak aşırıya kaçmayın.

Kahve İçerken Aşırıya Kaçarsanız Ne Olur?

Tansiyon, kalp ritmi bozukluğu (aritmi), taşikardi ve diğer kalp hastalıkları olan bireylerde kahve tüketimi çarpıntıya yol açabilir. Tansiyon hastalarında ise, kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Günde 3-4 fincandan fazla (kabaca 400mg kafeinden fazla) tüketimin doğurganlığı olumsuz etkileyebildiği, 5 fincanın üzerinde kahve tüketiminin de kemik erimesine yol açabildiğini gösteren bilimsel çalışmalar mevcuttur. Yine aşırı tüketim uykusuzluk, gerginlik, sinirlilik ve hassasiyet gibi olumsuzluklara yol açabilir. Kansızlık sorunu bulunan kişilerde aşırı tüketim besinlerdeki demirin emilimini azalttığından kansızlığı şiddetlendirebilir. Bu gibi durumlarda doktorunuzdan yardım almayı unutmayınız.(Via)

Kaynak

Bu Haberi Paylaş

İlginizi Çekebilir

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir